Als u COPD heeft, kan bewegen soms moeilijk zijn. Het kan zijn dat u sneller buiten adem bent en het lijkt verleidelijk om te vertragen. Toch is het heel belangrijk om elke dag actief te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw conditie en vermindert de symptomen van kortademigheid.

Bewegen hoeft niet moeilijk te zijn.

1 Alledaagse activiteit telt

U hoeft geen intensieve sport te beoefenen om actief te zijn. Wandelen, fietsen of andere vormen van beweging die u leuk vindt, zijn perfect. Alles wat uw lichaam in beweging brengt, is nuttig! Probeer minstens 30 minuten per dag actief te zijn. Aarzel niet om deze tijd over de dag te spreiden.

2 Wat te doen als u kortademig bent?

Het is normaal dat u zich een beetje buiten adem voelt als u in beweging bent. Dit is niet gevaarlijk voor uw longen. Wordt uw kortademigheid te intens? Neem dan een pauze om op adem te komen en zet uw activiteit rustig voort.

Luister naar uw lichaam: kleine gebaren kunnen een groot verschil maken.

✓ Kort samengevat

• Beweeg minstens 30 minuten per dag.
• Kies activiteiten die u leuk vindt.
• Kortademigheid tijdens het bewegen is normaal.
• Pauzeer indien nodig en hervat daarna.
• Blijf actief, binnen de grenzen van uw mogelijkheden.

U zult merken dat u zich sterker gaat voelen!

? Mogelijke vragen om aan uw arts te stellen

• Welke hoeveelheid en vorm van lichaamsbeweging is het beste voor mij?
• Wat moet ik doen als ik echt buiten adem ben tijdens beweging?
• Kan ik een oefen- of longrevalidatieprogramma volgen om mijn conditie te verbeteren?
• Zijn er ademhalingstechnieken die mij kunnen helpen bewegen?
• Kan ik ook krachttraining doen?
• Zijn er tekenen waar ik vooral op moet letten als ik onderweg ben (bv. pijn op de borst)?
• Welke hulpmiddelen of apparatuur kunnen fysieke activiteit voor mij gemakkelijker maken?
• Hoe kan ik de fysieke activiteit geleidelijk hervatten als ik lange tijd inactief ben geweest?
• Zijn er speciale oefeningen om kortademigheid te verminderen?